7 дней - 7 цветов как работает радужная диета

7 дней - 7 цветов: как работает радужная диета.
Соблюдение диеты не обязательно должно быть рутиной, поэтому воспользуйтесь преимуществами различных диет. Например, цветная диета очень подходит для поддержания хорошего настроения, потому что она подбирает пищу на основе цвета радуги.
Смотреть.
Согласно недавним исследованиям, фитонутриенты, содержащиеся в красочной растительной пище, являются самыми полезными. Каждый цвет натуральной пищи представляет собой фитонутриент с определенной функцией. Вместе они работают на благо здоровья.
В основе диеты лежит принцип монодиеты. Продукты разных цветов будут распределены на каждый день недели. Продолжая эту диету, вы можете похудеть на 2 кг в месяц. Я могу есть это всю оставшуюся жизнь.
Цветная диета.
Понедельник - белый.
Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр моцарелла, спагетти, мякоть кокоса, вареные яичные белки, каштаны, цветная капуста. Нюанс: "белые" продукты содержат много углеводов, поэтому нужно быть осторожным, чтобы не набрать вес.
Белый цвет охлаждает и выделяет энергию.
Вторник - красный.
Красная фасоль, помидоры, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный перец, кайенский перец.
Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды, ярко окрашены флавоноидами, которые являются более мощными антиоксидантами, чем витамин С. Флавоноиды, содержащиеся в красном вине, защищают сердце.
Антоцианы, самые мощные флавоноиды, придают цвет красному винограду, чернике, ежевике и черной смородине.
Красный цвет способствует циркуляции крови и повышает мышечный тонус в 3 раза. Организм потребляет калории точно таким же образом.
Среда - зеленая.
Листовые овощи, зелень, киви, зеленый чай, ревень, огурец, морские водоросли.
Брюссельская капуста и брокколи являются богатыми источниками хлорофилла и магния, необходимых для укрепления нервов, мышц и поддержания гормонального баланса.
Зеленый цвет успокаивает и расслабляет. Однако не стоит устраивать "зеленые" дни слишком часто, потому что они совсем не способствуют похудению.
Четверг - оранжевый.
Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.
Арбуз, морковь, манго, абрикос, персик, папайя и помидор содержат каротиноиды, такие как бета-каротин и ликопин, которые обладают сильными противораковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.
Апельсин аппетитен. Но независимо от того, сколько вы едите, вы будете терять вес! Кроме того, считается, что все оранжевые защищают себя от простудных заболеваний.
Пятница фиолетовая.
Баклажан, темный виноград, ежевика, черника, черная смородина, слива, эстрагон.
Фиолетовый цвет замедляет обмен веществ и вызывает сонливость. Но если вас беспокоят колики, это действует как обезболивающее.
Суббота - желтая.
Ананас, персик, абрикос, желтый болгарский перец, цуккини, желтое яблоко, кукуруза, "выдержанный" сыр, мед, пиво, яичный желток.
Кукуруза и желтый перец богаты каротиноидами (не путать с каротиноидами), которые являются мощными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий противовоспалительным действием.
Желтый - самый "жаропонижающий" цвет. Переключите мысли о еде на интеллектуальные размышления, заряжаясь отличным настроением.
Воскресенье.
Только минеральная вода. Разгрузочные дни.